ठंडे पैरों के खिलाफ क्या करें? सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रखने के पांच टिप्स

मेरे पैर हर समय ठंडे रहते हैं

यह कौन नहीं जानता: सर्दियों में पैर ठीक से गर्म नहीं होना चाहते और हर समय ठंडक महसूस होती है। तो ठंड का मौसम और भी असहज हो जाता है, और आप अपने बर्फीले पैरों को गर्म पैरों के स्नान में डुबाना चाहते हैं।

यहां हम आपको गर्म पैरों के लिए पांच मूल्यवान टिप्स देते हैं - ताकि सर्दियों में आपके पैर बर्फीले न हो जाएं।

पैर, विशेष रूप से, इतनी बार ठंडे होने का कारण आमतौर पर रक्त परिसंचरण से संबंधित होता है।

जब शरीर बहुत ठंडा होता है, तो वह सबसे पहले हाथों और पैरों के साथ महत्वपूर्ण अंगों को गर्म रखने की कोशिश करता है, दुर्भाग्य से, अंत में आता है। नतीजतन, उन्हें कम रक्त प्रवाह मिलता है और ठंडा हो जाता है।

इसलिए ठंडे पैरों के खिलाफ क्या करें?

भेड़ ऊन-चप्पल

1. बहुत महत्वपूर्ण - अपने रक्त परिसंचरण में सुधार करें

मुख्य बात यह है कि अप्रिय ठंड से लड़ने के लिए पैरों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना। रक्त परिसंचरण मुख्य रूप से शरीर की गति से प्रेरित होता है क्योंकि जब शरीर आराम करता है, तो यह काफी ठंडा हो जाता है।

सर्दियों की सैर राहत प्रदान करती है और पैरों को फिर से जल्दी गर्म करती है। हालाँकि, टीवी देखते समय 7-10 मिनट के लिए हेजहोग बॉल पर पैरों को रोल करना और धीरे से मालिश करना और उन्हें गूंधना भी पर्याप्त है।

एक और प्रभावी तरीका सुबह में बारी-बारी से बारिश और शाम को जड़ी-बूटियों के साथ एक सुखद और गर्म पैर स्नान का संयोजन है।

इस तरह, आप सुबह जल्दी जागेंगे और शाम को आराम से आराम कर सकते हैं, साथ ही साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं।

पैरों में रक्त संचार को तेज करने के लिए रोजाना टहलना भी जरूरी है।

अपने पैरों में रक्त प्रवाह और परिसंचरण बढ़ाने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम | डॉ सैम रॉबिंस

2. ठंड और गीले मौसम में सही जूते पहनें

बेशक, जो लोग शून्य से नीचे के तापमान में बाहर जाते हैं, उन्हें उपयुक्त जूते की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि सर्दियों में स्नीकर्स या हाई हील्स को घर पर छोड़ देना चाहिए, और इसके बजाय, आपको गर्म सर्दियों के जूतों पर भरोसा करना चाहिए.

जूतों को लाइन में खड़ा किया जाना चाहिए और जमीन से निकलने वाली नमी और ठंड के खिलाफ इष्टतम परिरक्षण प्रदान करने के लिए एक मोटा तलव होना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आपके पास जूते में आंदोलन की पर्याप्त स्वतंत्रता है। जूते काफी बड़े होने पर ही एयर कुशन बनाए जाते हैं, जिनका इंसुलेटिंग प्रभाव होता है।

इसके अलावा, जूते जो थोड़े चौड़े होते हैं, फिर भी पैर की उंगलियों को थोड़ा हिलने देते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण को लाभ होता है। गर्म पैरों के लिए - सर्दियों के जूते में निश्चित रूप से पर्याप्त जगह होनी चाहिए!

जरूरी नहीं कि दो जोड़ी मोजे ही फायदेमंद हों।

3. पैरों को गर्म और सूखा रखने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले ऊनी मोज़े।

बहुत से लोग नहीं जानते कि ठंडे तापमान में बने रहने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले मोज़े कितने महत्वपूर्ण हैं। सूती मोजे पहली पसंद नहीं हैं क्योंकि वे पानी को अवशोषित और बरकरार रखते हैं, जिससे पैर जल्दी ठंडा हो जाते हैं।

ठंडे पैरों के लिए कौन से मोज़े सबसे अच्छे हैं?

यह आवश्यक है कि मोज़े सांस लेने योग्य और नमी को अवशोषित करने वाले हों। आदर्श हैं, उदाहरण के लिए, कार्यात्मक मोज़े या ऊन से बने अच्छे पुराने बुने हुए मोज़े।

ऊन के मोज़े आरामदायक और व्यावहारिक होते हैं क्योंकि वे उस पानी को पोंछते हैं जिसे वे सीधे वापस बाहर की ओर अवशोषित करते हैं।

इसके अलावा, ऊन गीला होने पर गर्म हो जाता है, जो ऊन के रेशों में रासायनिक प्रभाव के कारण होता है।

यहां तक कि अगर स्नीकर मोजे विशेष रूप से कूल्हे लगते हैं, तो उच्च मोजे सर्दियों के लिए बेहतर अनुकूल होते हैं। कमरबंद कुछ ढीला होना चाहिए क्योंकि अन्यथा रक्त संचार फिर से प्रतिबंधित हो जाता है।

यदि आपके बिस्तर में ठंडे पैर हैं, तो आप सोते समय अपने मोज़े पहन सकते हैं - विशेष रूप से अल्पाका ऊन या मेरिनो ऊन से बने गर्म मोज़े इसके लिए उपयुक्त हैं।

हमारा शरीर बर्फ के ठंडे पैरों को एक खराबी के रूप में मानता है, और यह तनाव हार्मोन जारी करता है, जो हमें सोने नहीं देता है।

इसलिए यदि सर्दियों में आपके पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, तो बस उच्च गुणवत्ता वाले ऊनी मोजे पहनकर सोएं!

क्रिसमस फायरप्लेस द्वारा ऊनी मोजे में पैर।

घर के लिए गर्म और आरामदायक जूते

जो नंगे पांव या घर पर केवल मोजे पहनकर फर्श से ठंड को जल्दी सोख लेता है और पैरों में जम जाता है।

कई तो मोजे की दूसरी या तीसरी जोड़ी तक पहुंचते हैं। लेकिन यह जरूरी नहीं है क्योंकि कई परतें केवल पैर पर दबाव बढ़ाती हैं और रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित करती हैं।

इसका समाधान ऊन से बनी आरामदायक चप्पलों द्वारा प्रदान किया जाता है। आप जल्दी से उनमें फिसल गए, और तुरंत आपके पैर गर्म हो गए। इसके अलावा, वे पैर की उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करते हैं और विभिन्न रंगों और मॉडलों में उपलब्ध हैं।

जबकि महिलाएं अक्सर फुलदार चप्पल पसंद करती हैं, पुरुषों के लिए कई आरामदायक चप्पलें भी हैं, जो पैरों को अच्छा और गर्म रखती हैं।

यदि चप्पल प्राकृतिक ऊन से बनी हैं, तो वे हमेशा एक आरामदायक तापमान पर पैर रखेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि आपको पसीना न आए।

5. गर्म पैरों के लिए खेल और विश्राम महत्वपूर्ण है

लगातार ठंडे पैर लो ब्लड प्रेशर के कारण भी हो सकते हैं। इस मामले में, खेल मदद करता है! ताजी हवा में नियमित व्यायाम उत्तेजक और स्वस्थ है।

खेल परिसंचरण और रक्त प्रवाह को अनुकूलित करता है, और पैर फिर से अच्छा महसूस करते हैं। धीरज के खेल जैसे सुबह दौड़ना या तैरना यहाँ विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

हालांकि, नियमित व्यायाम जितना महत्वपूर्ण है, पर्याप्त आराम करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पैरों के तापमान को भी प्रभावित कर सकता है।

बहुत अधिक तनाव और अपर्याप्त आराम के साथ, मस्तिष्क लगातार भागने की स्थिति में रहता है। इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और पैर ठीक से गर्म नहीं हो पाते हैं।

बीच-बीच में स्विच ऑफ करने के लिए धीमी सैर, नियमित सौना सत्र या ध्यान लगाकर अपने आप को कुछ अच्छा करें।

आराम करने के लिए व्यायाम

यदि आप खेल और विश्राम के स्वस्थ मिश्रण पर ध्यान देते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले जूते और मोज़े पहनें और पर्याप्त रक्त परिसंचरण के बारे में न भूलें, तो सर्दियों में ठंडे पैर फिर से बहुत जल्दी गर्म हो जाएंगे।

इस तरह, आप बिना किसी समस्या के और गर्म पैरों के साथ ठंड के मौसम से निकल जाएंगे!

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पढ़ने के लिए धन्यवाद - ठंडे पैरों के खिलाफ क्या करें?

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